• 3 Beneficios del Ciclo Indoor

    ¿Cansado de la monotonía de las máquinas de cardio de la sala? No lo pienses más y únete a la clase, son 45 minutos en los que tu marcas tus límites.

    ¡Apúntate al cambio! Notarás la diferencia.

    Para convencerte vamos a hablarte de 3 beneficios del Ciclo Indoor para nuestra salud.

    1. Sensación de bienestar: Al tratarse de una actividad de alta intensidad que nos ayuda a eliminar estrés, consigue hacer desaparecer la ansiedad y, una vez finalizada la clase, nos permite sentir un bienestar y una relajación mental una vez terminada la sesión. Ten en cuenta que gracias al Ciclo Indoor el cerebro libera un mayor número de endorfinas, esa hormona que ya conocerás porque su función es proporcionar sensaciones positivas.

    2. Fortalecimiento de grupos musculares: En esta práctica deportiva se trabaja principalmente el tren inferior del cuerpo (piernas y glúteos), pero también intervienen músculos secundarios del tren superior.

    3. Calorías quemadas: Ten en cuenta que cuanto mayor sean las pulsaciones del corazón, más son las calorías que se están quemando. Además, es importante ser conscientes de que con cualquier ejercicio cardiovascular se mejora la metabolización de las grasas.



  • ¿En qué consiste el Método Pilates?

    ¿En qué consiste el Método Pilates?

    El Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, en el cual se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

    Sus principales características son:

    - Alineamiento.
    - Centralización.
    - Concentración.
    - Control.
    - Precisión.
    - Fluidez.
    - Respiración.

    A grandes rasgos, se trata de movimientos muy controlados, conscientes y coordinados con la respiración para así crear un cuerpo armonioso, musculoso y flexible.

    El centro de energía será el abdomen, siendo su fortalecimiento la clave del método. Gracias a la respiración obtendremos resultados significativos como mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea. Esto nos ayudará a potenciar la fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.



  • El Yoga

    El Yoga

    Tenemos la convicción de que todo practicante de Yoga debería hacer algún deporte, y todo deportista debería complementarse con Yoga.

    Debemos practicar Yoga porque hay algo dentro de nosotros que nos impulsa a ello, tal como hay algo que impulsa al artista a pintar.  El Yoga, en su concepción más amplia,  se identifica con una metodología estrictamente práctica que nos permite conseguir una mejor condición física y mental, con más vitalidad, salud, energía y longevidad,  para alcanzar nuestros objetivos personales y/o profesionales. No debemos ir a Yoga en busca de beneficios (ni físicos, ni mucho menos espirituales). Aunque el Yoga tiene propuestas diferentes, no son divergentes. De cualquier forma su práctica regular produce resultados rápidamente y los efectos sobre el cuerpo, su flexibilidad, fortalecimiento muscular, aumento de vitalidad y administración del estrés se hacen sentir muy rápidamente.

    El Yoga enseña, por ejemplo, cómo respirar mejor, cómo relajarse, cómo concentrarse, cómo trabajar músculos, articulaciones, nervios, glándulas endócrinas, órganos internos, etc., a través de técnicas corporales lindísimas, fuertes, pero que respetan el ritmo biológico del practicante. Pero no se queda ahí, esto sólo es la antesala de un proyecto de vida que nos permite ir reuniendo las condiciones mínimas necesarias para alcanzar un estado de megalucidez propio de los que se identifican con este estilo de vida y de liderazgo personal.

    Como reza un eslogan y que fue título de un libro, “Haz Yoga antes que sea tarde”. Contamos contigo.

    Javier Madrigal
    (Entrenador de Yoga en Star Sport)



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