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LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO


No nos cansaremos nunca de repetir y hacer hincapié en la importancia del ejercicio físico para nuestra salud y estar en un buen estado de forma tanto físico como mental. Este último concepto engloba muchos factores, no solo verse bien a nivel estético y físico, sino que el ejercicio tiene una serie de beneficios que, aunque no se vean a primera vista, mejoran nuestra calidad de vida. Leer Más

TRABAJO FULL BODY CON KETTLEBELLS


En el gimnasio tenemos un amplio abanico de posibilidades, ejercicios y herramientas para entrenar los diferentes grupos musculares. Y las kettlebells, cada vez más de moda, son uno más. Estas pesas, cuyo origen se remonta a la antigua Grecia, son unas bolas de hierro con asa que permiten trabajar los músculos de forma óptima. Leer Más

¿CÓMO SABER SI ESTÁS ENTRENANDO CORRECTAMENTE?


Si has empezado recientemente a entrenar en el gimnasio o te has reincorporado tras la vuelta de las vacaciones, entonces seguramente tu forma no será la mejor todavía. Pero, según realices entrenamientos, notaras cambios y mejoras. Si quieres saber si estás trabajando correctamente, te damos unos consejos hoy para que sepas si vas en la dirección correcta. Leer Más

LAS VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO EN AYUNAS


En los últimos tiempos, seguro que has oído hablar mucho sobre entrenar en ayunas o hacer deporte a primera hora de la mañana, antes de desayunar. Se han dicho y escrito muchas cosas sobre ellos. Por un lado, defendiendo esta modalidad. Por otro, atacando y criticando. Hoy te vamos a poner en contexto y ayudarte a entender lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en ayunas. Leer Más

CÓMO VOLVER A ENTRENAR Y NO MORIR EN EL INTENTO


La vuelta de las vacaciones siempre es un momento duro, tanto física como anímicamente, que hemos de afrontar y tratar que no nos afecte mucho. No solo es volver al trabajo. Es la vuelta a una rutina diaria en la que está incluido, cómo no, nuestro entrenamiento. Lo más probable es que en vacaciones no hayamos desconectado del todo del deporte, pero no habremos entrenado tal y como lo hacemos durante el resto del año. Por eso, en este post vamos a explicar cómo retomar la actividad física sin sufrir como si estuviéramos subiendo un ochomil. Leer Más

¡ENCUENTRA LA MOTIVACIÓN PARA HACER EJERCICIO!


Estamos en verano. Es momento de disfrutar de buen tiempo, de las vacaciones, ratos libres… y, ¿por qué no? Es el momento de engancharte a hacer ejercicio si aún no has encontrado la motivación suficiente o no te gusta hacer deporte, en general. Leer Más

EL ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y SUS BENEFICIOS


Existen muchos mitos sobre el ejercicio aeróbico. Muchos de ellos difundidas, precisamente, por gente que acude con regularidad al gimnasio y realiza casi siempre entrenamiento de fuerza, potenciando la masa muscular, y dejando a un lado el ejercicio cardiovascular. En el post de hoy vamos a hablar sobre este tipo de entrenamiento: en qué consiste y cuáles son sus ventajas y beneficios. Leer Más

¡ALIMÉNTATE CORRECTAMENTE EN VERANO!


La alimentación es una de las patas fundamentales en las que se sustenta nuestro bienestar. Muchos expertos consideran que la alimentación es más importante, si cabe que el entrenamiento, y estaría al mismo nivel que el descanso. Leer Más

PRUEBA EL KAYAK, EL DEPORTE DE MODA ESTE VERANO


Es tiempo de Juegos Olímpicos y, seguramente, hayas podido ver por la televisión alguna competición de remo en kayak, tanto en aguas bravas como en el canal olímpico. Este deporte, que se practica a lomos de una piragua o kayak impulsada por un remo de doble pala, es muy visual y entretenido. Y muy duro también. Leer Más

LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN VERANO


Estamos en una época del año en la que el buen tiempo nos anima más aún a hacer deporte, sobre todo en exterior. El sol, la temperatura alta… son unas condiciones ideales para hacer ejercicio y seguir manteniendo los buenos hábitos. Además, las vacaciones de verano hacen que tengamos más tiempo para poder dedicarlo a entrenar. Leer Más

PISTOLAS DE MASAJE, LO ÚLTIMO EN TÉCNICAS DE RECUPERACIÓN


Seguro que últimamente has visto fotos o vídeos de atletas y deportistas, profesionales o no, que usan una especie de pistolas o martillos percutores y se lo aplican en los diferentes partes de los músculos. Además, si lo has visto en vídeo, en slow motion, probablemente te hayas quedado embobado viendo cómo golpean sobre los músculos. Leer Más

¡ESTAS VACACIONES NO TE QUEDES SIN ENTRENAR!


Por fin ha llegado el verano (aunque siga siendo algo atípico en comparación a otros años) y es el momento de las vacaciones para la mayoría de nosotros. Es un periodo para desconectar del trabajo, de la rutina, recargar pilas y hacer cosas que no podemos o solemos hacer habitualmente. Leer Más

ACELERA LA RECUPERACIÓN DE TUS MÚSCULOS


Los entrenamientos intensos tienen muchos efectos positivos en nuestro organismo. Nos permitirán lograr mejoras fisiológicas que se traducirán en el logro de los objetivos que perseguimos (hipertrofia, ganar masa muscular, adelgazar, aumentar la resistencia…). Además, nuestra mente también se verá beneficiada ya que si logramos completar un entrenamiento intenso, nuestra satisfacción es mayor. Leer Más

CARNAVAL 2020


LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN POST ENTRENAMIENTO


En nuestra cabeza tenemos bien grabado que de nuestro entrenamiento dependerán los resultados que andamos buscando. Bien sea ganar masa muscular, perder grasa o aumentar nuestra capacidad cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento no termina solo en el momento en el que levantamos nuestra última mancuerna o le damos al botón de “stop” de nuestro reloj. Tras esa parte del entrenamiento físico llega otra igual de importante o más: la nutrición post entrenamiento. Leer Más