• 11 SEP 2014
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    En clase de spinning se me duermen los pies

    Es raro que en una clase de ciclo indoor alguien pegue un bostezo, medio grogui sobre la bicicleta. Sin embargo, en más de una ocasión, alguna parte de nuestro cuerpo se “aletarga”, ¿verdad? No te distraigas, que estamos hablando de los pies. Si te ha sucedido o te ocurre con cierta frecuencia eso de que tus pies se duerman dando pedales, no te asustes, nos ha pasado a casi todos los que practicamos este deporte. ¿Quieres saber por qué ocurre esto?

    Que no, que no eres un bicho raro, no es nada grave. Como decimos, es algo muy frecuente, aunque generalmente nadie lo comenta, a no ser que ya empiece a preocuparse por la frecuencia con que le sucede. Nada de alarmas, que todo tiene una explicación.

    La sensación de entumecimiento suele llegar tras un rato pedaleando. Como sabes, nuestros pies soportan todo el peso del cuerpo sobre la bici -principalmente cuando estamos de pie durante la sesión de ciclo indoor-. Además, siempre pisamos los pedales en el mismo punto, independientemente de que usemos zapatillas automáticas o rastrales.

    En realidad, ese punto de anclaje a la bici no varía nunca, siempre es el mismo, y en cada pedalada ejercemos presión sobre el mismo punto de forma constante a lo largo de cada sesión. Con ello, vamos comprimiendo el nervio periférico, que en su constricción produce esa sensación de hormigueo. En este momento ya estás pensando: “oh, no, estoy mal hech@ o estoy haciendo algo mal??”.

    Precisamente por esto, nosotros solemos recomendar a nuestros socios que, si van a usar zapatillas automáticas, compren un número más del que realmente necesitan para que puedan mover un poco el pie dentro del calzado. En caso de llevar zapatillas deportivas, es recomendable no llevar los cordones demasiado apretados.

    Si el adormecimiento de los pies continúa, te queda la última alternativa: cuando te bajes de la bicicleta, quítate las zapatillas  y realiza un masaje suave en la planta, justo en el punto de apoyo, lo que en la mayoría de mamíferos sería la almohadilla, pues ahí. En pocos minutos todo volverá a la normalidad.



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