• LAS CLAVES PARA UNA BUENA RECUPERACIÓN

    LAS CLAVES PARA UNA BUENA RECUPERACIÓN

    Generalmente, sobre todo cuando comenzamos a entrenar y a dedicar un tiempo a nuestra mejora física, nos entra una pequeña obsesión con el volumen de entrenamiento. Ya sea correr más tiempo, pedalear más kilómetros o realizar más repeticiones en el gimnasio. Sin embargo, tenemos que ser conscientes de que más (volumen, horas de entrenamiento, en este caso) no siempre es mejor. En la actividad física, la mejora viene determinada por tres parámetros esenciales: entrenamiento, una adecuada alimentación y descanso. Son precisamente estos dos últimos lo que van a determinar que nuestro cuerpo asimile bien las cargas de entrenamiento y eso se transforme en una mejora.

    (más…)



  • Entrenar en ayunas

    Lo hemos oído, sabemos de algún amigo que lo hace. Pero -bah, está loco-. -Te puede dar algo-, -yo si salgo de casa sin desayunar me desmayo-. Es cierto que cada persona es un mundo, pero nos han instalado en la cabeza eso de que el desayuno tiene que ser la comida más importante del día, la más copiosa y que sin tus galletas marca X  con un 10% de avena no tendrás la energía necesaria para afrontar el día.

    Otras de las “tribus” que hacen vida en el gimnasio te diría que por la noche, tu cuerpo sigue funcionando y quemas el glucógeno que tienes acumulado, y claro, cuando consumes todo el glucógeno si no lo repones… ¡Catabolizas! Oh dios, que palabra. Tu dile al oído a cualquiera de los croisants del gym Catabolismo y verás como suelta las pesas de golpe y corre a tomarse un batido al vestuario. (más…)



  • Los beneficios de beber cerveza después de entrenar

    Los beneficios de beber cerveza después de entrenar

    En España somos muy dados al esparcimiento, a las tapitas, al ocio social de andar de bares, a la cerveza… Y sí, somos españoles, también muy entregados al cachondeo en general, la fiesta, los pitos y la guasa. Por eso este artículo, aunque suene a seguir la ‘farra’, no tiene nada que ver. Vamos, que no te lo tomes a sorna porque va muy en serio. Conoce los beneficios de beber cerveza después de entrenar(más…)



En directo