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LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN VERANO


Estamos en una época del año en la que el buen tiempo nos anima más aún a hacer deporte, sobre todo en exterior. El sol, la temperatura alta… son unas condiciones ideales para hacer ejercicio y seguir manteniendo los buenos hábitos. Además, las vacaciones de verano hacen que tengamos más tiempo para poder dedicarlo a entrenar. Leer Más

PISTOLAS DE MASAJE, LO ÚLTIMO EN TÉCNICAS DE RECUPERACIÓN


Seguro que últimamente has visto fotos o vídeos de atletas y deportistas, profesionales o no, que usan una especie de pistolas o martillos percutores y se lo aplican en los diferentes partes de los músculos. Además, si lo has visto en vídeo, en slow motion, probablemente te hayas quedado embobado viendo cómo golpean sobre los músculos. Leer Más

¡ESTAS VACACIONES NO TE QUEDES SIN ENTRENAR!


Por fin ha llegado el verano (aunque siga siendo algo atípico en comparación a otros años) y es el momento de las vacaciones para la mayoría de nosotros. Es un periodo para desconectar del trabajo, de la rutina, recargar pilas y hacer cosas que no podemos o solemos hacer habitualmente. Leer Más

ACELERA LA RECUPERACIÓN DE TUS MÚSCULOS


Los entrenamientos intensos tienen muchos efectos positivos en nuestro organismo. Nos permitirán lograr mejoras fisiológicas que se traducirán en el logro de los objetivos que perseguimos (hipertrofia, ganar masa muscular, adelgazar, aumentar la resistencia…). Además, nuestra mente también se verá beneficiada ya que si logramos completar un entrenamiento intenso, nuestra satisfacción es mayor. Leer Más

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LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN POST ENTRENAMIENTO


En nuestra cabeza tenemos bien grabado que de nuestro entrenamiento dependerán los resultados que andamos buscando. Bien sea ganar masa muscular, perder grasa o aumentar nuestra capacidad cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento no termina solo en el momento en el que levantamos nuestra última mancuerna o le damos al botón de “stop” de nuestro reloj. Tras esa parte del entrenamiento físico llega otra igual de importante o más: la nutrición post entrenamiento. Leer Más

EJERCICIOS PARA EMPEZAR A ENTRENAR EN EL GIMNASIO


El mes de enero supone, para muchos, el inicio de una nueva vida cargada de nuevos propósitos, entre los que se incluyen empezar a ir al gimnasio y ponerse en forma para tener una salud más fuerte y sentirse mejor. Como todo en la vida, nadie nace aprendido y, en este caso, ir al gimnasio tampoco es una tarea sencilla para aquellos que comienzan. Por eso, hoy os vamos a dar una serie de consejos sobre qué ejercicios han de ser básicos en vuestra rutina tanto inicial como las que vendrán ya con más experiencia. Estos ejercicios que os vamos a recomendar son sencillos pero completos e ideales para para fortalecer y ganar fuerza en los grandes grupos musculares del cuerpo. Leer Más

CÓMO DISFRUTAR DE LAS NAVIDADES… ¡Y NO DESCUIDARSE EN ELLAS!


Ahora ya sí. Apenas quedan unos días para que arranquen oficialmente la Navidad y llega la época de ver a la familia, los amigos, disfrutar los momentos con ellos… ¡y las famosas comidas y cenas! No vamos a mentir: nos encanta comer los deliciosos platos que se cocinan esos días porque son ocasiones especiales. Leer Más

LAS ESCALERAS NO SON SOLO PARA SUBIR Y BAJAR


Llegan fechas muy movidas, con numerosos viajes, desplazamientos… que nos impedirán en muchas ocasiones estar en casa o en nuestra ciudad y no podremos realizar nuestros entrenamientos habituales en el gimnasio. Por eso, hoy os vamos a proponer un medio perfecto para realizar entrenamientos diferentes, divertidos, ¡y muy completos! Ese elemento protagonista son las escaleras. Leer Más

LAS MANCUERNAS, TUS ALIADAS EN EL GIMNASIO


Para trabajar la musculatura en el gimnasio disponemos de numerosas herramientas y máquinas que nos permiten ejercitar todos nuestros músculos y aumentar o tonificarlos. Desde máquinas de poleas, barras, gomas o kettlebells, pasando por un clásico: las mancuernas. Leer Más

ABDOMEN DE HIERRO CON ESTOS EJERCICIOS


En esta entrada vamos a hablar de uno de los grupos musculares que más lucen y más desea tener la gente. Hablamos del abdomen o core. Leer Más

CÓMO VESTIRSE EN INVIERNO PARA ENTRENAR


Estamos en otoño pero parece que ha llegado ya el frío más propio del invierno. Muchos de vosotros, además de ir al gimnasio, gustáis de salir a entrenar al aire libre para hacer un buen entrenamiento cardiovascular. Por eso, hoy os vamos a hablar sobre cómo hay que vestirse para salir a correr con frío sin que ello suponga quedarse congelado ni sofocarse por ir demasiado abrigado. Leer Más

CÓMO PREVENIR EL ESTANCAMIENTO EN EL ENTRENAMIENTO


La entrada de hoy va dedicada a un tema que ocurre más a menudo de lo que pensamos. Nos referimos al estancamiento o ese punto en el que no avanzamos más a pesar de entrenar. Se puede dar en cualquier disciplina deportiva pero hoy nos vamos a enfocar en la carrera. A continuación os daremos una serie de pistas acerca de por qué ocurre esto y cómo lo podemos evitar. Leer Más

LA IMPORTANCIA DE LA FISIOTERAPIA


Cuando llevamos un estilo de vida sano, deportista o fitness le damos una enorme importancia al entrenamiento y la nutrición. Estos pilares son básicos para lograr una forma física saludable y perfecta.

Además, no descuidamos el descanso al cuerpo para que este asimile los entrenamientos y pueda  recuperarse para próximas sesiones. Sin embargo, hay un cuarto pilar, relacionado con el descanso, al que no le damos la suficiente importancia en numerosas ocasiones. Nos referimos a la recuperación y tratamiento de los músculos, tendones… Y esto lo conseguimos gracias a la fisioterapia.

Y, ¿por qué es tan importante esta disciplina? Pues porque nos ayuda a prevenir las lesiones más frecuentes en la actividad deportiva: tendinitis, fascitis, periostitis, sobrecargas musculares… Y no solo eso. También nos ayuda a acelerar la recuperación muscular.

Por tanto, acudir periódicamente a una sesión de fisioterapia evitará caer en una de esas lesiones que nos mantendrán parados un tiempo y nos hará perder las mejoras que habíamos logrado con tanto esfuerzo.

Los fisioterapeutas tienen una formación específica para poder valorar nuestra higiene postural, descompensaciones, etc. Además de que podrán controlar los riesgos que presentamos ante una posible sobrecarga que pueda derivar en una lesión. Además, en las sesiones que recibamos, los fisios nos aplicarán diferentes técnicas, como la punción seca, que acelerarán nuestra recuperación tanto tras una serie de entrenamientos exigentes como tras una lesión y nos podrán recomendar ejercicios para incluir en nuestro entrenamiento para fortalecer una zona específica o para evitar futuras lesiones.

Por todo esto, recomendamos realizar visitas periódicas al fisioterapeuta. Estas pueden ser semanales, quincenales, mensuales… siempre según recomiende el profesional de turno ya que no es lo mismo acudir cada quince días a soltar la musculatura tras unos entrenamientos intensos que tener que tratar casi a diario una lesión.

¡Con la salud no hay que jugar! Por eso, ¡no dudéis en preguntarnos por nuestro servicio de Fisioterapia! Tenemos disponible para vosotros el servicio más completo y profesional para resolver cualquier tipo de contratiempo.

 

CONSEJOS PARA NO PERDER LA MOTIVACIÓN


Septiembre es un mes en el que retomamos las cosas: trabajo, entrenamiento… Y durante los primeros días, por lo general, tenemos la motivación por las nubes. Pero a medida que pasa el tiempo… ¡ay, amigo! ¡Esta puede decaer tan rápidamente como ha subido! Por eso hoy os daremos una serie de consejos para no perder nunca las ganas de entrenar y mejorar esa forma. Leer Más