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BodyPump, trabaja los principales grupos musculares al ritmo de la mejor música

BodyPump, trabaja los principales grupos musculares al ritmo de la mejor música

A estas alturas estamos seguros de que muchos de vosotros conocen el BodyPump a la perfección, pero siempre está bien recordar las características de este programa grupal creado por Les Mills International.

Este entrenamiento se utiliza, a grandes rasgos, para fortalecer y tonificar todo el cuerpo. Lo más común es que la sesión dure 60 minutos y contenga 8 tracks (canciones), cada una dedicada a un grupo muscular diferente.

A lo largo de esta hora de ejercicio los participantes utilizarán tres elementos principalmente:

1. Discos de peso variable.

2. Una barra.

3. Un banco aeróbico.

Cada uno ajustará el peso en función del ejercicio que realicen y sus objetivos personales. Los principales grupos musculares son trabajados por separado a través de ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto.

Además de las 8 tracks, se suelen utilizar una para el calentamiento, al inicio de la clase, y otra para los estiramientos y la relajación, para concluir la misma.

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