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DOMINADAS, UN EJERCICIO COMPLETO


Si hay un ejercicio que es completísimo para el entrenamiento muscular y que infunde mucho respeto a los neófitos en el gimnasio, ese ejercicio son las dominadas. Tan amadas como odiadas. Tan duras como eficaces. Hoy en el post del blog os hablaremos de ellas, de los tipos y de los beneficios que nos ofrecen. Leer Más

EJERCICIOS PARA ENTRENAR EN LA PLAYA


Sí, amigos. Estamos ya en verano y muchos de vosotros pasaréis mucho tiempo en estos próximos meses en la playa de vacaciones. Alejarse de la rutina del día a día, del trabajo, el estrés, el ruido o la contaminación es una de las prioridades de las vacaciones. Sin embargo, esto no implica que dejemos paradas todas nuestras costumbres y rutinas, pues hemos de seguir entrenando y cuidándonos para mantener un estilo de vida saludable. Aprovechando la estancia en la playa, hoy os vamos a dar una serie de consejos sobre qué ejercicios se pueden hacer en ese entorno para realizar un entrenamiento productivo pero diferente a lo que acostumbramos. Leer Más

EL YOGA Y SUS BENEFICIOS


Hoy se celebra el Día Mundial del Yoga y por eso vamos a hablar de una actividad que gana cada día más adeptos debido a sus beneficios tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente. Y hoy hablaremos, precisamente, de las cosas buenas que nos puede aportar esta práctica. Leer Más

¡ENGÁNCHATE AL BOXEO!


Bien porque estés buscando un nuevo deporte o bien porque te apetezca probar algo nuevo, ¡el boxeo es siempre una muy buena opción! Tanto como deporte principal como actividad para complementar otra y mejorar la salud y el estado físico. Leer Más

ANÍMATE A ENTRENAR POR LAS MAÑANAS


Seguramente, por tus hábitos laborales y rutinarios, tus entrenamientos sean siempre por la tarde (excepto los fines de semana, tal vez). Si perteneces a este perfil, entonces reconocerás que alguna vez te has saltado el entrenamiento del día porque has salido tarde del trabajo, estás cansado o tienes que cocinar y preparar cosas para el día siguiente y estás sin ganas de nada. No te preocupes, no te estamos acusando de nada, esto es totalmente normal. Por eso, queremos animarte a que empieces a entrenar por la mañana y te daremos algunos trucos para ello: Leer Más

ENTRENAMIENTO DE FUERZA VS ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA


A la hora de comenzar con una rutina de entrenamiento en el gimnasio son muchas las dudas que se nos plantean. Qué tipo de entrenamiento queremos hacer, qué ejercicios, cuántos días vamos a entrenar… Pero también surge una duda fundamental: ¿vamos a realizar una rutina para ganar fuerza o, por el contrario, estamos buscando la hipertrofia muscular? Leer Más

FALSOS MITOS DEL GIMNASIO (II)


Hoy retomamos este hilo de hace un par de entradas y volveremos a hablar sobre falsas afirmaciones acerca del gimnasio y la actividad deportiva que, evidentemente, necesitan ser erradicadas cuanto antes del pensamiento general. Leer Más

MÁSCARAS DE HIPOXIA, ¿SIRVEN PARA ALGO?


Es muy común en la actualidad ver a deportistas entrenando en la calle o en gimnasios con aparatosas máscaras como si fueran las fuerzas de seguridad con sus famosos trajes NBQ para protegerse de agentes químicos, biológicos y radiactivos. Sobre todo, es normal verlo en atletas que se dedican a las artes marciales. Evidentemente, es una herramienta un tanto peculiar y llama enormemente la atención. Por eso, hoy vamos a contaros qué supuestos efectos provocan y si son útiles o no. Leer Más

EL EFECTO DECATHLON


Hoy vamos a hablar de un término acuñado en los últimos tiempos y que hace clara referencia a la conocida gran superficie de venta de material deportivo. No cabe duda de que de unos años a esta parte, con la llegada de este tipo de grandes superficies así como la existencia de programas de televisión, redes sociales, marketing de las marcas, etc. Han permitido que la información sobre las actividades deportivas de todo tipo llegue a todo el mundo. Leer Más

LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR


Nuestra rutina diaria (trabajo, estudios, recados, compras…) hace que nuestros horarios de entrenamiento dependan de la misma. En algunos casos, nuestra rutina nos permite fijar ya de antemano un horario igual para todos los días y, en otros, encajamos los entrenamientos cómo podemos a lo largo de nuestro día. Cada momento del día es diferente y eso se puede extrapolar a nuestro entrenamiento, pues según la hora que sea cuando entramos, tendremos unas ventajas u otras. Leer Más

ESQUÍ DE FONDO, UN DEPORTE MUY COMPLETO


Ahora que las primeras nieves llegan ya a las cumbres de nuestras montañas, tal vez te plantees la posibilidad de ir algún día a una estación de esquí a disfrutar de sus pistas. Hoy te vamos a enseñar otra modalidad de esquí, diferente al alpino y no tan conocido en España, pero con una tradición e importancia profundamente arraigada en los países escandinavos y otras partes de Europa como Alemania, Francia, Italia o Polonia. Estamos hablando del esquí de fondo o esquí nórdico. Leer Más

¡PISA FUERTE EN CICLO INDOOR!


Los practicantes habituales de ciclo indoor os habréis fijado que los pedales de las bicicletas tienen dos caras: por un lado un calapié de toda la vida donde encajar la puntera de la deportiva y por otro una especie de pedal metálico. Asimismo, os habréis fijado que muchos compañeros y el monitor llevan zapatillas específicas, de ciclismo, para realizar esta actividad. Leer Más

¿POR QUÉ HACEMOS EJERCICIO?


El artículo de hoy va tanto para los escépticos del deporte y ejercicio como para los que son unos fanáticos de eso mismo. Continuamente leemos o escuchamos mil ventajas de hacer deporte, lo beneficioso que es… y también escuchamos a gente que opina todo lo contrario, que no es más que una moda y que no es tan beneficioso para la salud. Nosotros hoy vamos a dar varios motivos por los que nos encanta el deporte y el ejercicio 😉 Leer Más

La Electroestimulación (EMS) llega a Star Sport


¡Por fin lo podemos anunciar! Star Sport ya dispone de todo lo necesario para ofrecer sesiones de electroestimulación a sus socios. Ya sabrás que, desde hace unos meses, se ha convertido en una tendencia muy seguida por profesionales del fitness y diferentes prácticas deportivas, actrices, modelos, etc.  Leer Más