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ABDOMEN DE HIERRO CON ESTOS EJERCICIOS


En esta entrada vamos a hablar de uno de los grupos musculares que más lucen y más desea tener la gente. Hablamos del abdomen o core. Leer Más

QUE LA VUELTA DE LAS VACACIONES NO SEA UNA PESADILLA


Septiembre es el mes que no queremos que llegue nunca. Supone el final del verano, de las vacaciones; y la vuelta a trabajo. Venimos de pasar unas semanas de desconexión total y relax, en la mayoría de los casos, tanto del trabajo como de la rutina cotidiana. Esta rutina incluye también nuestro entrenamiento y ejercicio, que no es tan serio ni fluido durante el periodo vacacional. Leer Más

LA MODA DEL AYUNO INTERMITENTE


El ayuno intermitente es un modelo nutricional que consiste en intercalar periodos de ayuno con periodos de ingesta de alimentos.

Esta estrategia alimentaria tiene tantos beneficios como inconvenientes, lo que hace muy discutido su uso.

El periodo más habitual es el de 16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta de comida, (terminar de cenar a las 22:00 y no desayunar ni tomar nada a media mañana hasta las 14:00 del día siguiente) mientras que para los menos profesionales es recomendable el de 12 horas de ayuno y 12 de ingesta (terminar de cenar a las 22:00 y al día siguiente solo te tienes que saltar el desayuno).

Hay gente que defiende este método no como una dieta, si no un estilo de vida.

Los principales beneficios son:

  • Pérdida de peso,
  • Mejora de la sensibilidad a la insulina
  • Mejora de la presión sanguínea.
  • Ayuda a controlar algunas enfermedades.

Los principales inconvenientes de esta dieta son:

  • Por las mañanas te sientes sin fuerzas y empiezas el día sin energía.
  • Por la noche se debe producir un injerto calórico muy alto, por lo que puede dificultar el sueño a muchas personas.
  • Es un estilo de vida no apto para todo el mundo, pues no todos lo pueden soportar.

Muchos estudios han dado pruebas de los beneficios de este estilo de alimentación y dicen que te alarga la vida. Otros estudios confirman que esos mismos beneficios son al final un arma de doble filo, y a largo plazo es perjudicial para cada uno.

REGRESA EL ANIVERSARIO MÁS DIVERTIDO


Un año más y ya van cuatro. La familia de Star Sport estamos de enhorabuena porque estamos a punto de cumplir cuatro años. En todo este tiempo hemos podido disfrutar de todos y cada uno de vosotros, enseñaros y aprender al mismo tiempo. Y, como no todos los días se cumplen cuatro años, este año tenemos de nuevo muchas sorpresas para vosotros. Leer Más