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CÓMO VESTIRSE EN INVIERNO PARA ENTRENAR


Estamos en otoño pero parece que ha llegado ya el frío más propio del invierno. Muchos de vosotros, además de ir al gimnasio, gustáis de salir a entrenar al aire libre para hacer un buen entrenamiento cardiovascular. Por eso, hoy os vamos a hablar sobre cómo hay que vestirse para salir a correr con frío sin que ello suponga quedarse congelado ni sofocarse por ir demasiado abrigado. Leer Más

¿QUÉ TIPO DE CARDIO HACER EN EL GIMNASIO?


Los días que toca hacer entrenamiento cardiovascular son, en ocasiones, un gran dilema. No sabemos muy bien si usar la cinta de correr, entrenar en la elíptica o machacarnos en la máquina de remo. Si bien las tres máquinas nos sirven para quemar calorías, cada una tiene unas especificaciones propias y, además, cada una de ellas nos permitirá fortalecer unas partes diferentes o no dañar otras. Leer Más

INTRODUCE RUTINAS DE HIIT EN TU ENTRENAMIENTO


Muchos de vosotros sabéis qué es el entrenamiento interválico y las series. Es un método ideal para preservar masa muscular y quemar grasas a través del aumento del gasto calórico. Para optimizar el rendimiento, lo ideal es combinarlo con el entrenamiento tipo LISS, es decir, el de cardio de baja intensidad pero de más duración. Sin embargo, hoy nos centraremos en el HIIT de carrera. Leer Más

EL INVIERNO SE ACERCA… ¡NO PASES FRÍO!


Parece que ya por fin la estación más fría del año ha llegado para quedarse. Las temperaturas han bajado drásticamente y el frío es el protagonista principal. Por eso, en esta época del año mucha gente decide realizar todos sus entrenamientos a cubierto. Cambian las salidas de carrera por la cinta o la bici por las clases de Ciclo Indoor, siempre huyendo de las adversas condiciones atmosféricas. Sin embargo, no todo el mundo se resiste a dejar de realizar parte de su entrenamiento outdoor por eso hoy vamos a daros una serie de consejos para hacer que vuestros entrenamientos invernales sean lo más cómodos y llevaderos posible. Leer Más