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CONSEJOS PARA CORRER DE NOCHE


El otoño es una realidad y con él viene el descenso de horas de luz durante el día. Esto se agudizará más la semana que viene, pues con el cambio de hora será de noche mucho antes. Seguramente, la mayoría de los que incluimos sesiones de carrera en nuestros entrenamientos ya hemos visto cómo en los últimos días nos toca a salir a correr de noche. Leer Más

CÓMO “PICAR” ENTRE HORAS Y NO ENGORDAR EN EL INTENTO


En la mayoría de las ocasiones, las palabras “picar” y “snack” van asociadas con malos hábitos alimenticios y comida basura. Sin embargo, es hora de desmentir esta realidad porque, en primer lugar, es muy recomendable realizar cinco comidas al día y, en segundo lugar, lo que ingerimos en estas comidas no tiene por qué ser malo. Leer Más

LOS ALIMENTOS NATURALES IDÓNEOS ANTES DE ENTRENAR


Antes de realizar un ejercicio físico es necesario que el cuerpo cargue la energía necesaria para afrontar dicho propósito y que nosotros no desfallezcamos en el intento. Lo ideal es distribuir el alimento en varias comidas diarias (a ser posible cinco) en las que tomemos equilibradamente todos los nutrientes saciándonos pero no saturándonos. Leer Más