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LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN POST ENTRENAMIENTO


En nuestra cabeza tenemos bien grabado que de nuestro entrenamiento dependerán los resultados que andamos buscando. Bien sea ganar masa muscular, perder grasa o aumentar nuestra capacidad cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento no termina solo en el momento en el que levantamos nuestra última mancuerna o le damos al botón de “stop” de nuestro reloj. Tras esa parte del entrenamiento físico llega otra igual de importante o más: la nutrición post entrenamiento. Leer Más

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS, ¿ALIADOS O ENEMIGOS?


A estas alturas ya hemos comprendido la importancia que juega la alimentación junto con el entrenamiento y el descanso a la hora de mejorar nuestro cuerpo y conseguir una buena forma física. Cada vez estamos más concienciados sobre estos aspectos y pasamos más tiempo cuidándolos al detalle. Leer Más

LOS MITOS DEL GIMNASIO


En este post vamos a hablar sobre un tema que a veces parece un expediente X. La realidad es que muchas personas acuden, si no es diariamente, sí semanalmente al gimnasio a entrenar, mejorar su salud y pasar un agradable rato haciendo deporte. Sin embargo, algo tan cotidiano y normal como el gimnasio sigue rodeado de un halo de mitos que a día de hoy siguen sin desmentirse oficialmente y no ayudan a mejorar la imagen del ejercicio y el propio gimnasio. Son los siguientes: Leer Más

LOS MITOS DEL AUMENTO DE MASA MUSCULAR


Uno de los objetivos principales por los que la gente va al gimnasio es para hipertrofiar o aumentar la masa muscular. Esto que parece un objetivo sencillo, que se soluciona con entrenamiento de pesas y musculación, en realidad se puede convertir en un trabajo bastante más costoso que la propia pérdida de grasa, otro gran objetivo que busca mucha gente. Leer Más

FALSOS MITOS DEL GIMNASIO (II)


Hoy retomamos este hilo de hace un par de entradas y volveremos a hablar sobre falsas afirmaciones acerca del gimnasio y la actividad deportiva que, evidentemente, necesitan ser erradicadas cuanto antes del pensamiento general. Leer Más

CÓMO “PICAR” ENTRE HORAS Y NO ENGORDAR EN EL INTENTO


En la mayoría de las ocasiones, las palabras “picar” y “snack” van asociadas con malos hábitos alimenticios y comida basura. Sin embargo, es hora de desmentir esta realidad porque, en primer lugar, es muy recomendable realizar cinco comidas al día y, en segundo lugar, lo que ingerimos en estas comidas no tiene por qué ser malo. Leer Más

FALSOS MITOS DEL GIMNASIO


Alrededor de la actividad física y del gimnasio corren numerosas historias y mitos que, en muchas ocasiones, son tratados casi como dogmas de fe. Sin embargo, resultan ser más falsos que una moneda de tres euros. Por eso, hoy queremos desmitificar aquellas falsas creencias tan comunes en cualquier vestuario de gimnasio. Leer Más

¿QUÉ COMER TRAS LOS ENTRENAMIENTOS?


Muchas veces, tras terminar el entrenamiento, lo único que nos apetece es ducharnos y descansar, incluso meternos en la cama. Sin embargo, ese momento es crítico y fundamental ya que según actuemos tras terminar nuestro entrenamiento conseguiremos que nuestro descanso y recuperación sean buenos o no tan buenos. Y, por supuesto, nos referimos sobre todo al protocolo que vamos a seguir en cuanto a la alimentación. Leer Más

SIETE HÁBITOS PARA HACER TU VIDA MÁS SALUDABLE


La mayoría de las personas que lee este blog sigue un estilo de vida sano basado en el deporte y los buenos hábitos. Sin embargo, hoy nos gustaría ahondar en esta cuestión. Bien como recordatorio para la mayoría de vosotros, o bien para dárselo a conocer a gente que buscar cambiar sus hábitos de vida por unos más sanos. Leer Más