Tagged as: respiración

EL YOGA Y SUS BENEFICIOS


Hoy se celebra el Día Mundial del Yoga y por eso vamos a hablar de una actividad que gana cada día más adeptos debido a sus beneficios tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente. Y hoy hablaremos, precisamente, de las cosas buenas que nos puede aportar esta práctica. Leer Más

¿En qué consiste el Método Pilates?


El Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, en el cual se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Sus principales características son:

– Alineamiento.
– Centralización.
– Concentración.
– Control.
– Precisión.
– Fluidez.
– Respiración.

A grandes rasgos, se trata de movimientos muy controlados, conscientes y coordinados con la respiración para así crear un cuerpo armonioso, musculoso y flexible.

El centro de energía será el abdomen, siendo su fortalecimiento la clave del método. Gracias a la respiración obtendremos resultados significativos como mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea. Esto nos ayudará a potenciar la fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.