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LAS CLAVES PARA UNA BUENA RECUPERACIÓN


Generalmente, sobre todo cuando comenzamos a entrenar y a dedicar un tiempo a nuestra mejora física, nos entra una pequeña obsesión con el volumen de entrenamiento. Ya sea correr más tiempo, pedalear más kilómetros o realizar más repeticiones en el gimnasio. Sin embargo, tenemos que ser conscientes de que más (volumen, horas de entrenamiento, en este caso) no siempre es mejor. En la actividad física, la mejora viene determinada por tres parámetros esenciales: entrenamiento, una adecuada alimentación y descanso. Son precisamente estos dos últimos lo que van a determinar que nuestro cuerpo asimile bien las cargas de entrenamiento y eso se transforme en una mejora.

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Runners y medallas (media maratón Villa de Madrid).


Este fin de semana en Madrid tuvimos uno de los acontecimientos deportivos de referencia en la ciudad: El Medio Maratón Villa de Madrid.

Si nos sigues en Facebook habrás comprobado que nuestros runners más veteranos Ángel, Goyo y  Melchor completaron la prueba casi sin despeinarse. Y seguramente, tengas más de un compañero que corrió la prueba y haya llegado con la cara hasta al suelo el lunes al trabajo.

 

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Para entender mejor este fenómeno paranormal y hacer una reflexión sobre lo positivo y lo negativo de las competiciones populares,  hoy os presentamos 3 categorías de runner según su relación con las competiciones:

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4 consejos para iniciarse en el fitness

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No te acomodes, que la inactividad física no es saludable. Es verdad que si llevas tiempo sin hacer deporte, o nunca lo has hecho, enfrentarte a la idea de empezar en el fitness es como una cuesta arriba que asusta. Pero no te preocupes, que no es para tanto. Empezar a practicar una vida saludable, donde hagas ejercicio, es más sencillo de lo que crees si sigues estos 4 consejos.  Leer Más

Star Sport by Lorena Morlote, deporte con estilo

Lorena Morlote

Y dirás… ¿pero qué quiere decir esto del deporte con estilo? Pues si te acercas por la madrileña calle de Velázquez, en el número 69 existe uno de los centros de estética y belleza más populares de este país. Y justo ahí, desde hoy 18 de noviembre, verás, dentro del local, un espacio dedicado exclusivamente al deporte: Star Sport by Lorena MorloteLeer Más

Monitoriza tu salud con el análisis de composición corporal


¿Quieres saber de qué estás hech@? En Star Sport te lo ponemos fácil. Tanto si empiezas a entrenar, como si llevas tiempo haciéndolo, te damos la ‘fórmula’ de tu organismo gracias a esta máquina que monitoriza tu salud con un pormenorizado análisis de composición corporal. Si quieres conocer los progresos en el tiempo de tu cuerpo mediante el entrenamiento y tu dieta, pregunta por este servicio en la recepción del gimnasio.  Leer Más

Las bicicletas son para el verano

bicicleta verano deporte

Las bicicletas son para el verano… ¡y el otoño y la primavera y todo el año!

Hacer deporte en bicicleta se ha convertido en uno de los deportes de moda. Además puedes aprovechar este verano para dar largos paseos en bicicleta y a la vez hacer deporte, mantenerte en forma de una forma divertida, al aire libre, disfrutando con los amigos y familia. Coge la bici para ir a por el pan, cuando quedes con los amigos, para ir a la playa, al chiringuito, hazte alguna ruta bonita y divertida en plena naturaleza o simplemente coge tu bicicleta y disfruta de ella, de ti y del tiempo libre.

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Las 5 mejores apps de fitness para tu smartphone


Es probable que a estas alturas ya tengas controladas algunas de las apps de fitness que incluimos en este post, pero seguro que hay alguna que no conocías y a partir de ahora te sirva para hacerte la vida más fácil. También estamos abiertos a escuchar cuáles son tus preferidas, así que déjanos un comentario si echas en falta alguna de las que sueles utilizar.

Algunas de ellas son para adelgazar, otras para controlar tu dieta, cada vez son más las enfocadas a técnicas específicas como Yoga o Pilates,… lo que está claro es que, a día de hoy, es impensable practicar fitness sin tener instalada una de estas apps, ¡elige la tuya!

1. Endomondo: Es una de las más populares. Se trata de un entrenador personal que te permite salir a correr o ir en bicicleta gracias a su GPS. Es capaz de rastrear cualquier deporte en exteriores y te facilita información vital como la duración, la distancia, la velocidad o el consumo de calorías. Disponible para iPhone y Android. Gratis.

2. MyFitnessPal: Es un contador de calorías que te ayuda a controlar lo que comes. Cuenta con una base de datos de alimentos enorme, alrededor de 3 millones de productos, y es muy intuitiva. Solo tienes que introducir las comidas que vas realizando a lo largo del día y el ejercicio que practicas, de forma que vas marcando unos objetivos y en todos momento eres consciente de si los cumples o no. Puedes descargar la versión de iPhone o Android.

3. Nike+ Running: Seguramente sea la aplicación para runners más descargada de iTunes. Cuenta con un factor social muy importante, se ve que ha sido diseñada para que el usuario sienta la necesidad de agregar a sus amigos y se compare con ellos. Es por ello que mantiene un registro de quién ha realizado más carreras, recorrido más kilómetros, etc. Gracias a su GPS y el acelerómetro del iPhone consigue registrar la distancia exacta que recorre el runner, su ritmo de carrera y el tiempo que tarda. Cuenta con versión para iPhone y Android.

4. Todo-en-uno-Yoga: Exprime el Yoga a través de más de 300 posturas y ejercicios de respiración con fotos, audio y vídeo de alta calidad. Más de 3 millones de usuarios han empezado a practicar yoga en casa gracias a esta app, que puede ser disfrutada por usuarios de cualquier nivel y con cualquier objetivo en mente (flexibilidad, bienestar, pérdida de peso,…). Empieza a practicar Yoga desde ya con tu iPhone, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

5. Welvy: Es el compañero perfecto si tu meta es alcanzar el bienestar. Welvy te ayuda a cambiar tus hábitos para conseguir una vida activa a través de una dieta sana. Tienes que respetar la cuidada planificación para poder alcanzar tus objetivos y así comprobar los grandes beneficios que tiene el empezar a cuidarte. Si tu smartphone es Android, estás de enhorabuena.

Los Estiramientos


Hola chic@s, soy Alberto, el fisioterapeuta de Star Sport.

Lo prometido es deuda, aquí estoy para empezar a contaros cositas interesantes.

He pensado que una buena manera de empezar es hablar de los estiramientos, esa parte tan olvidada y muchas veces latosa, a la que no prestamos la atención que merece.

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Fisioterapeuta Deportivo


Muchos ya me conocéis porque habéis pasado por mis manos. Los que no, os habréis sorprendido algún día al cruzaros por el pasillo del gimnasio con un tipo alto vestido con un pijama azul. Soy Alberto Arcos, Director del Gabinete de Masaje Deportivo de Star Sport, fisioterapeuta deportivo: vuestro masajista.

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Bienvenidos a nuestro blog de salud


Muchos ya me conocéis porque habéis pasado por mis manos. Los que no, os habréis sorprendido algún día al cruzaros por el pasillo del gimnasio con un tipo alto vestido con un pijama azul. Soy Alberto Arcos, Director del Gabinete de Masaje Deportivo de Star Sport: vuestro masajista. A tod@s, ¡hola y bienvenidos! a este blog en el que periódicamente os escribiré artículos relacionados con la salud. Os daré información, consejos y recomendaciones que os ayudarán a entender el lenguaje de vuestro cuerpo durante la actividad física que practicáis en el gimnasio.

Somos especialistas en masaje deportivo y osteopatía y podéis acudir al gabinete si necesitáis cualquiera de los siguientes tratamientos:

–          Dolores/lesiones musculares y articulares de cualquier parte del cuerpo.

–          Masajes de descarga y descontracturantes.

–          Esguinces, fascitis, artrosis, artritis…

–          Bruxismo ATM (Articulación temporo-mandibular)

–          Retorno a la actividad deportiva.

Y si vuestra dolencia no está recogida en estos grupos, no dudéis en consultarme. Podéis encontrarme en el Gabinete de Masaje, ubicado junto a la sala de ciclo-indoor (Studio 2). También podéis preguntar por mí en recepción, manejamos horarios muy amplios para adaptarnos a vuestras necesidades. Y no os será difícil encontrarme por la sala de musculación o entrenando porque yo también soy deportista, como vosotros. Así que…

También en el masaje… ¡Notarás la diferencia!